Comment Lutter contre la Sédentarité des Salariés ?

L’heure des bonnes résolutions a sonné ! Dû aux nouveaux modes de vie urbains et à la généralisation du télétravail post Covid, la sédentarité en entreprise fait des ravages… Les chiffres sont sans appel : 1 salarié sur 5 souffre de maux chroniques et 1 sur 4 est contraint de se mettre en arrêt maladie. Pour une entreprise, cela représente un coût de 13 000 € par salarié impacté ! Prévenir les potentiels risques de santé et de sédentarité semble désormais fondamental pour l’employeur. Sortir de la sédentarité au travail passe t-elle par une activité physique adaptée en entreprise ? ilyCoach a mené l’enquête ! Découvrez dans cet article pourquoi et comment lutter contre la sédentarité des salariés.

Sédentarité au travail : l’ennemi de santé publique n°1 ?

En plus d’être l’un des plus grands maux du 21ème siècle, la sédentarité est une menace silencieuse ! Elle est même passée devant le tabagisme, du fait qu’elle touche davantage de monde… En 2018, la sédentarité a été à l’origine de 5,3 millions de décès dans le monde, contre 5,1 millions pour le tabac. Les américains parlent de sitting disease qui désigne les maladies provoquées par la sédentarité. Une personne sédentaire a donc plus de risques de développer des maladies cardiovasculaires telles que du surpoids, du diabète, de l’hypertension artérielle ou des dyslipidémies…

Comment reconnaît-on un mode de vie sédentaire ? C’est simple : si vous avez une faible activité physique -voir nulle- avec une dépense énergétique proche de zéro, bienvenue au club ! Le temps passé assis devant un écran est également un très bon indicateur de sédentarité. Il a été prouvé qu’une personne qui reste assise plus de 6 heures par jour voit sa mortalité augmenter de 20 % par rapport à une autre qui reste assise seulement 3 heures… D’où l’importance d’encourager la mobilité des salariés !

Le rôle de l’employeur dans le bien-être de ses salariés

Même si chacun est responsable de sa santé, l’employeur a aussi son rôle à jouer ! D’un point de vue économique, ce dernier est en principe conscient de l’importance de renforcer les performances des salariés. Parce que se soucier du bien-être au travail engendrera naturellement une baisse de l’absentéisme tout en augmentant la motivation et la productivité. L’attractivité de l’entreprise en sera même accrue, car elle veille à la santé de tous !

Puisque l’on connaît les bienfaits de l’activité physique au travail sur la santé et les capacités de chacun, l’employeur peut renforcer le potentiel de son entreprise en prenant des mesures pour lutter contre la sédentarité des salariés. Les collaborateurs pourront ainsi plus facilement changer leurs habitudes si les conditions de ces changements sont réunies au travail… On peut finalement dire que la responsabilité est partagée !

Les mesures pour prévenir la sédentarité des salariés

Alors que nos corps sont faits pour bouger, les modes de vie modernes contribuent à réduire l’activité physique au minimum : concentration de l’habitat dans les villes où tout est proximité ; généralisation des modes de transports « passifs » (voiture, métro, bus, etc.) ; réduction de l’activité physique à la maison et au travail… Alors, maintenant que l’on a conscience des risques de la sédentarité, comment prévenir le comportement sédentaire de ses salariés ?

Inciter les salariés à rester actif au travail

De nombreuses offres existent déjà dans certaines entreprises, comme pratiquer du jogging ou du yoga durant la pause de midi, ou bénéficier d’une réduction sur un abonnement de fitness. Certains programmes ont également été lancés pour compter le nombre de pas ou de minutes de mouvement ! On vous partage 3 nouvelles mesures pour encourager ses collaborateurs à avoir un mode de vie plus actif en entreprise !

1/ Mettre en place des créneaux de pauses directement dans les agendas

Le Ministère des Sports conseille de réduire son temps de sédentarité par des pauses d’au moins une minute toutes les heures, ou de 5 à 10 minutes toutes les 90 minutes. Profitez-en pour faire des étirements, des rotations et des flexions des chevilles, et contracter les muscles… Il existe même des applications de micro-pauses pour lutter contre la sédentarité des salariés !

2/ Donner à ses salariés l’envie de prendre les escaliers

85 % des salariés préfèrent prendre l’ascenseur. Ils pourraient prendre les escaliers, mais ces derniers sont souvent vétustes, et qu’on se le dise, pas très chaleureux… Faites de vos escaliers un terrain de jeu, en les habillant de messages innovants et impactants ! Également, pourquoi ne pas en profiter pour y exposer de belles peintures ou sculptures ? Inspiration et imagination renforcées tout en étant mobile !

3/ Faire un pacte !

Et si vous instauriez une bonne action par mois ? : « 10 € reversés pour 10 000 pas la journée » ou encore « Un arbre planté pour 1 000 marches montées » ! Fédérez autour d’une bonne action, et encore mieux, en agissant sur l’environnement…

Éviter la sédentarité des salariés en télétravail

Près de la moitié des Français restent plus de sept heures par jour assis, plongé devant un écran. Sans grande surprise, le confinement imposé par l’épidémie de Covid-19 n’a pas arrangé les choses ! Le télétravail se poursuit encore pour un grand nombre de salariés, ce qui risque de diminuer davantage l’activité physique…

Pour limiter les temps de sédentarité des collaborateurs en télétravail, vous pouvez proposer un guide du télétravailleur actif avec les règles suivantes :

Se lever toutes les heures 30 minutes pour chercher un verre d’eau ou se dégourdir les jambes.
S’octroyer une vraie pause toutes les heures et demi.
Ne pas déjeuner devant son PC.
Profiter des appels téléphoniques pour marcher.
S’étirer régulièrement pour libérer les tensions et soulager les articulations.

La question de la sédentarité au travail occupe de plus en plus les managers et dirigeants. Parce que n’oublions pas que la plus grande richesse d’une entreprise, c’est ses équipes ! C’est donc dans son intérêt de lutter contre la sédentarité des salariés et d’en prendre soin…

Pour aller plus loin : Comment bien encadrer le télétravail de ses équipes ?

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